bary jak

[...] Uda ?? - przysiady Uda ?? - prostowanie na maszynie Uda ?? - uginanie namaszynie łydki ?? -wspiecia na palce stojac łydki ?? - to samo siedzac pon klata-tricpes sr nogi-bary - brzuch pt grzbiet - biceps- przedramie 1. Miesnie musza miec czas na regeneracje!!!!! 2. Wystarczy Ci 3 razy w tyg trening na mase, ale jak staz i wiek jest maly to [...]

[...] dopiero jutro. Tak jak zawsze rozgrzewka i serie główne: Przysiad: 2x15 47,5kg RDL: 2x15 47,5kg Podciaganie 2x6 ( w drugiej tylko 3 zdołałem ;/) WL: 2x15 37,5kg Wiosło : 2x15 42,5kg Bary : 2x15 20kg ( w 1 zrobiłem tylko 12 , 2 nie robilem ) prawy bark mnie bolał Ciezary jak widac zwiekszone , natomiast na bary zmniejszyłem i widac ze dalej lipa .

[...] z gory rowne conajmniej wadze ciala. Nawet jesli wezmiesz polowe tego co mozesz i skatujesz sie iloscia serii to i tak bedzie to ten ciezar ktory bierzesz powiedzmy na bary na max. Wartosciowe cwiczenia dla Ciebie: suwnice, przysiady wykroczne (bo maly ciezar a dobre cwiczenie), uginania na maszynach. SKLONY! Rob ze sztangielkami dosc [...]

[...] Konkurs "zakłady na kraty" Kerad nagroda 100 zł w suplementach firmy hi-tec "konkurs zarzutów" Koondzioo również 100zł w suplementach firmy hi-tec w konkursie szeroki bary nagrodziliśmy również użytkownika Triic,jednak z uwagi na ograniczony budżet nagroda zostanie przyznana z następnej puli miesięcznej Gratulujemy. * Realizacja [...]

W tym miesiącu nagradzamy : konkurs " ..Szerokie Bary..." przyznajemy nagrody: 1.Rutkow 2.Lukson 3.Polacco 92 dla każdego po 100 zł w suplementach firmy hi-tec nagradzamy również użytkownika Xzaar77 za całokształt działalności ;-) również nagroda w wysokości 100zł do wykorzystania w suplementach hi-tec informacja dla testerów z konkursu [...]

krzych666: robie prostym mam dobry ciezar mozna nawet powiedziec ze za lekki. Nie wysuwam lokci bary trzymam luzno i hu-ja!! Ja ******le. ja juz nie wiem Co ja moge zle robic. Pracuja mi bary. Albo jak mi nie pracuja to mi znowu biceps nie pracuje. robilem chyba tym ciezarem 30 powtorzen i gowno. Jeszcze jak robie prostym gryfem to on mi blokuje [...]

koksik klata bary i tric w zyciu bym nie dal rady 3 parti, jak zrobie klate to juz ciezko jest, a jak bary zrobie to czasami odpuszczam biceps bo juz reki nie idzie podniesc wiec albo slabo robisz partie ze taki trening dajesz rade albo hvj wie :D

[...] od kredytów nie zaczynać, najprościej byłoby się na rok rozwieść. Z bolącymi barami i skrzydłami rozpocząłem tydzień 3ci. Jak zobaczyłem w rozpisce, że dzisiaj w asystach bary a nie trice, to mi się z leksza gorąco zrobiło, nie trzeb było rozgrzewki %-) Ale strachy na lachy, wchodziło żwawo, chociaż skończyło się rumakowanie w przenoszeniu [...]

[...] styknie , też ćwicze w domowym zaciszu i trneingi dopieram przykładowo pon - siłka (klatka , bic , tric , brzuch) wt - trening piłkarski 1.30h śr - siłka (nogi , bary , plecy) czw - siłka (jak w pon) pt - trening piłkarski 1.30h sob - tutaj zależy albo mecz albo wolne za to dużo spacerów itp ndz - siłka (jak w środe) to jest przykład [...]

Witajcie bracia i siostry! Dziś oto (w sumie to we wtorek) rozpoczynam, nowy cykl ćwiczeń. Tym razem nie nastawiony na siłę. Piękny plan, który pozwoli mi zdobyć tysiące kilogramów, czystej masy mięśniowej oraz spalić cały tłuszcz do cna. Przejdźmy jednak do sedna. 1) Wymiary Chociaż ich nie lubię, pozwolą mi określić jak zadziałał na mnie ten [...]

Do wszystkich: Dawno temu zauważyłem w "kolorowej gazecie" artykuł o pewnym składzie. Pamiętam jak koleś mówił, że jak się bary kręci to "dostaje się" charakterystycznego garbia na plecach i po tym się poznaje, że ktoś tańczy breaka. (wcześniej pisaliście o tym) A u was osoby co DOBRZE kręcą bary, mają takie garby? Kiedy [...]

Te bary to masz jak kule armatnie super sie separuja, gratulacje dla Podopiecznego oby tak dalej ;)

[...] jakie mam dotyczy tych nieszczęsnych barków. Ja na jedno powtórzenie wezme teraz 60+pare kilo i myśle, że nie ma sie czym chwalić, chociaż pare osób twierdzi inaczej, ale bary to mam jak bochny. I nie jestem pewien czy można w wieku 16 lat(nieustabilizowana konstrukcja szkieletowa) i masie takiej jak masz( brak mięsni stabilizujących) wziąść [...]

[...] kiedy juz to osiagniesz bedziesz juz odmienionym sportowcem.. a nawet odmienionym czlowiekeim powoli rysuje sie proporcja ciezaru pomiedzy wyc stojac a składanka na bary , ale na razie nic nie ma co gdybac, 2 cwiczenia z innej beczki pamietaj jednak o ograniczeniu w MC i przysiadach - ciezar nie wiekszy niz 2krotnosc wyc na bary w [...]

stranger54 stosuje taki podział Poniedziałek, Czwartek Czworogłowe 5 serii OK , ALE W CZWARTEK MASZ 1 DZIEN PO PLECACH.. MOGLOBY BYC LEPIEJ.. Klata 8 serii OK Barki 6 seri BARY MASZ ZARAZ PO KLACIE, DLA WIEKSZOSCI OSOB OZNACZA TO NIEDOTRENOWANIE WLOKIEN SZYBKICH W MIESNIACH NARAMIENNYCH Triceps 6 serii OK Wtorek, piątek Dwugłowe 5 serii [...]

[...] masz 6 dni na regeneracje lokci. Mialem ten sam problem... zawsze potrzebowalem ok3 wolngo dni na delikatne zaleczenie.. -cwicz w kolejnosci na JEDNYM TRENINGU: klata - bary - triceps (ja robie bary - klata - triceps) -12-25 powtorzen w regresji i po dobrej rozgrzewce, dosc krotkie przerwy -stosuj wstepne zmeczenia na klate i bary -klata: [...]

[...] poczatek :) "Gdy zaczęliśmy to g****, jechali z nami równo co jest ? Dziś już ci sami stoją po naszej stronie ej co jest ?" Tak to juz jest im czlowiek wiekszy tym wiecej w kolo pojawia sie "kolegow"... :) A tymczasem regeneracja, trzeba jutro spompowac bary zeby w drzwi sie nie miescic :D Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2011-12-02 00:38:47

Dzień 17 Bary + brzuch W unoszeniu ramion bokiem czułem, że jest poprawa, tak mi się wydaję, bo jeszcze tak ramion nie czułem przy tym ćwiczeniu. W końcu zmęczyłem te bary. W podciąganiu sztangi, mógłbym wziąć więcej, ale przeszkadzał mi ten ból w przedramieniu, głównie w lewej ręce. I to nie jest kwestia rozgrzewki niestety, bo podczas jakiś [...]

[...] W następnej serii zrobiłem po 12 powtórzeń, a potem zmniejszyłem ciężary i dojechałem do 15. Wrażenia: myślałem, że tam zejdę Nigdy nie robiłem takiego triple-attack, bary się świetnie spompowały i czułem, że wszystkie aktony i włókna dostały w dupę. Świetne uczucie. Dziś lekkie zakwasy nawet mam. Sądzę, że koncentracja na technice jest [...]

[...] coś od czasu do czasu...pyszna jest czekolada gorzka z kawałkami malin Wedla (kiedyś foto w teście wklejałam) a dzisiaj wpadły lody- 2gałki a dzisiejszy trening pozwolił mi zapomnieć o wczorajszych siadach...strasznie mi się podobał ale chyba muszę przymasować bary,bo takie jakieś odstające mam jak zobaczyłam na filmiku relacja wieczorkiem